이리나 썸네일형 리스트형 스쿼트 정리, 남자 스쿼트와 여자 스쿼트? 스쿼트 기본 모든 하체운동의 무게중심은 뒷쪽에 두기! 앉을 땐 천천히, 일어설 땐 빠르게! 앉을 땐 숨을 마시고, 일어설 땐 내뱉고! https://www.youtube.com/watch?v=wOHcsCzO2_U 유튜브 힙으뜸 채널에 나온 보디빌더 강경원의 설명 남자 스쿼트와 여자 스쿼트는 다르다 ★남자 스쿼트 ○준비 자세 : 다리를 자기 어깨 넓이 정도로 벌리고 서기 + 무릎의 방향을 발끝과 맞춰주기 ○운동 자세 : 골반을 살짝 뒤로 뺀 상태에서 그대로 엉덩이가 밑으로 내려간다고 생각하며 앉기 (수직하강) (무릎이 약간 나가도 상관없지만 처음부터 앞으로 나가버리면 안 됨 (중심이 앞으로 가버린 상태)) ○타겟 포인트 대퇴 사두근을 수축시켜주기 ○주의 점 스쿼트 할 때, 무릎쪽에 통증이 있으면 무게중심이.. 더보기 이전 1 다음
